Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn mẹ nào cũng phải biết

Trẻ 1 tuổi biếng ăn là bài toán khó giải của rất nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Đây là giai đoạn đặc biệt quan trọng của trẻ nhỏ vì mới tập làm quen với ăn dặm, nếu không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì rất dễ dẫn đến chậm lớn, nhẹ cân hoặc nặng hơn là suy dinh dưỡng. Vì vậy, cha mẹ đừng bỏ qua bài viết ngay sau đây để hiểu và biết cách lên một thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn chuẩn theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi biếng ăn

Đối với trẻ 1 tuổi, chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo một số chất nhất định để đảm bảo trẻ có thể phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể là:

3 bữa chính/ ngày (cháo, cơm, mì, súp): tương ứng với khoảng 100 – 150gr gạo

Cha mẹ nên tạo cho trẻ có thói quen phân chia bữa chính và bữa phụ rõ rệt. Trong đó, quy định rõ thời gian bữa chính, bữa phụ là bao nhiêu. Từ đó, thực hiện tuần tự và đúng thời gian và giờ giấc để trẻ có thể có chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý.

Cha mẹ nên tạo cho trẻ có thói quen phân chia bữa chính và bữa phụ rõ rệt

Khi mới tập ăn để chuyển sang ăn cháo, bột, súp… thì cha mẹ nên cân đối sao cho phù hợp. Không nên ép trẻ ăn và ăn quá nhiều vừa gây sự căng thẳng cho trẻ. Đồng thời khiến trẻ chán ăn và lười biếng ăn uống.

Chất béo (dầu gấc, dầu oliu,…): khoảng 30 – 140gr

Chất béo có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, nhất là bé 1 tuổi. Đây là chất giúp cho bé có thể hấp thu các dưỡng chất khác tốt hơn. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ngon miệng, hay ăn, chóng lớn. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý rằng không nên cho trẻ ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến việc trẻ thừa cân, béo phì. Từ đó dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác như: Các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh lý khác.

Chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng,…): tương ứng với khoảng 100 – 120gr chất đạm

Trẻ 1 tuổi nên được cung cấp đủ từ 20-25% chất đạm để đủ đáp ứng các nhu cầu hoạt động của cơ thể. Cụ thể, mỗi trẻ cần từ 100-120gr thịt hoặc cá, tôm, cua các loại. Nếu sử dụng 2 loại thực phẩm có chứa chất đạm/ ngày thì cha mẹ phải chia đôi tỉ lệ để đảm bảo ngưỡng 100gam/ ngày.

Chú ý, không nên cho trẻ ăn vượt ngưỡng trên, bởi: Ăn quá nhiều chất đạm sẽ dẫn đến vấn đề đau đầu như khó tiêu, táo bón, đầy hơi, chướng bụng… khiến cho bé cảm thấy rất khó chịu và biếng ăn hơn.

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn nên được cung cấp từ 20-25% chất đạm 

Ngoài ra, cha mẹ có thể cho các bé ăn trứng. Trứng gà là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, cha mẹ nên cho con ăn 1 quả trứng gà/ ngày với thời gian khoảng 3 ngày 1 lần.

Rau xanh, hoa quả: tương ứng với khoảng 50 – 100gr

Các loại rau xanh, hoa quả thực sự quan trọng đối với tất cả mọi người. Nhất là trẻ nhỏ. Đây là thành phần chất xơ quan trọng để giúp bé tiêu hóa tốt, tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất. Đồng thời có thể phòng chống các bệnh liên quan đến khó tiêu, táo bón, nóng trong người…

Trẻ cần uống khoảng 600 – 800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai,…)

Ngoài các loại thực phẩm, cha mẹ không thể bỏ quên sữa. Trẻ 1 tuổi vẫn cần được uống sữa để đảm bảo cung cấp đủ chất cho các hoạt động. Trẻ cần được cung cấp đủ từ 500-600ml sữa công thức (hoặc sữa mẹ) mỗi ngày.

Tùy theo sở thích của trẻ và điều kiện mà cha mẹ có thể chọn các loại sữa sao cho phù hợp. Cần theo dõi, sữa công thức nào phù hợp với trẻ, nếu trẻ có biểu hiện bị dị ứng với sữa. Hoặc gặp bất kỳ vấn đề thất thường nào thì trẻ cần được đưa ngay đến các cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời.

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi có dấu hiệu biếng ăn, lười ăn cần được đảm bảo về sự đa dạng. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều một món ăn trong nhiều ngày, hoặc nhiều lần trong tháng. Điều này sẽ khiến trẻ cảm thấy rất nhàm chán, không có khẩu vị và sự kích thích, hứng thú trong ăn uống.

Một vài nguyên tắc cha mẹ cần tuân thủ để trẻ 1 tuổi bị biếng ăn có thể sử dụng như sau:

Nguyên tắc 1: Đảm bảo các loại thực phẩm được chuẩn bị đều có hương vị thơm ngon, tươi sống.
Nguyên tắc 2: Cần đảm bảo sơ chế thực phẩm sạch sẽ trước khi tiến hành chế biến.
Nguyên tắc 3: Đảm bảo các loại thực phẩm được cung cấp cho trẻ hài hòa, đủ liều lượng.
Nguyên tắc 4: Đảm bảo sự tươi ngon, hấp dẫn của các loại thức ăn, giúp trẻ ham ăn và muốn ăn hơn.
Khi lên thực đơn cho trẻ và áp dụng thì cha mẹ cũng cần kết hợp để trẻ chạy nhảy, vui chơi. Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để trẻ có thể ăn ngon, cơ thể khỏe mạnh.

Một số lưu ý khác mẹ cần “giắt túi” khi lên thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Ngoài những điều đã nói ở trên, cha mẹ có thể lưu ý thêm một vài điều như sau để bé có thể ăn ngon và tốt hơn cho sức khỏe bé. Cụ thể, cha mẹ nên:

Bổ sung thực phẩm cho con một cách đa dạng

Việc lặp đi lặp lại một số loại thực phẩm khiến trẻ cảm thấy rất nhàm chán. Chính vì vậy, cha mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm đa dạng cho bé. Như vậy, bé mới có thể cảm thấy hứng thú và muốn ăn uống.

  Mẹ nên bổ sung thực phẩm cho con một cách đa dạng

Không nên cho con ăn một món cháo cả ngày

Cha mẹ nên nấu cháo vừa phải, phù hợp với sức ăn của bé. Không nên nấu quá nhiều khiến trẻ cả ngày chỉ có thể ăn một món cháo. Cũng giống như người lớn, việc ăn một món cả một ngày dài liền đều khiến chúng ta ngán ngẩm. Trẻ con cũng vậy, không nên ép trẻ ăn một món cháo trong một ngày. Cha mẹ nên chịu khó nấu đa dạng cháo trong một ngày để trẻ cảm thấy hứng thú đối với bữa ăn của mình.

Thực phẩm để nấu cháo cho trẻ cần tươi ngon

Thực phẩm tươi ngon quyết định đến hương vị, màu sắc cũng như chất lượng của cháo. Trẻ sẽ cảm thấy món cháo tươi ngon và hấp dẫn hơn nếu cha mẹ sử dụng các loại thực phẩm được chuẩn bị nấu cháo tươi ngon hơn thay vì là các loại thực phẩm để rất lâu trong tủ lạnh.

Nên cho bé tập ăn theo nhu cầu

Trẻ càng dần dần lớn lên, việc ăn theo nhu cầu là điều rất cần thiết. Cha mẹ không nên ép trẻ ăn mà nên để trẻ ăn vừa sức của mình, không ép trẻ ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều khiến trẻ cảm thấy khó chịu, chán và ghét ăn hơn.

Sử dụng Japa Kids giúp con có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng biếng ăn

Hiện nay, Japa Kids đang là ưu tiên lựa chọn hàng đầu của các bậc phụ huynh khi trẻ 1 tuổi gặp tình trạng biếng ăn chậm lớn. Đầu tiên phải kể đến nguồn gốc xuất sứ của sản phẩm vô cùng rõ ràng, giấy tờ nhập khẩu tại Nhật Bản kèm các kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như không chứa chất gây hại cho sức khoẻ khiến bất kỳ cha mẹ nào cũng yên tâm khi cho con mình sử dụng Japa Kids.

Thành phần của Japa Kids: 

Sản phẩm được chiết xuất từ sữa ong chúa tự nhiên với đầy đủ 4 loại vitamin cần thiết nhất cho sự phát triển của trẻ là: B3 – B6 – B1 – B2. Đặc biệt trong thành phần còn có Vi chất L-Lysine là một trong những chất cực kỳ hiếm và tốt cho trẻ nhỏ mà rất hiếm các sản phẩm hiện nay trên thị trường có được thành phần này.

Bảng thành phần toàn những vi chất vàng giúp trẻ hết biếng ăn chậm lớn

Công dụng của Japa Kids:

– Kích thích trẻ thèm ăn tự nhiên và ăn một cách ngon miệng không cần gượng ép.

– Chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất và năng lượng để nuôi toàn bộ các cơ quan của cơ thể, giúp lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Trẻ cảm thấy ăn ngon, hứng thú vận động.

- Ngoài ra còn giúp nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón, biếng ăn ngoài ra còn hấp thu canxi, tạo collagen để giúp quá trình tạo mô liên kết của da, xương, sụn giúp thúc đẩy và phát triển chiều cao của trẻ

Mẹ Hoàng Thu (Bé Lan Nhi 8,5 tháng tuổi) chia sẻ: “Thật may mắn khi mình được biết đến và trải nghiệm sản phẩm Japa Kids sớm, giờ đây bé con đã hoàn toàn ăn ngon miệng lớn phổng phao, chỉ có 1 tháng thôi mà đã tăng được 2kg lại còn cao hơn hẳn luôn. Các mẹ rất nên thử 1 lần xem sao nhé!”

Không chỉ được yêu thích về hiệu quả cao, Japa Kids có vị ngọt thanh mát tự nhiên dễ uống, không dùng đường, an toàn cho trẻ nhỏ, không hề gây khó chịu cho con khi uống.

Thực tế, Japa Kids đã giúp hàng triệu trẻ em không còn biếng ăn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng cân và cải thiện sức khỏe.

Đọc thêm: Chuyên gia chia sẻ lời khuyên cho trẻ biếng ăn chậm lớn tiêu hoá kém

Tìm hiểu thêm về Japa Kids: Japa Kids – Ăn ngon, tiêu hóa khỏe, tăng chiều cao

Nếu mẹ đang loay hoay với các vấn đề trẻ biếng ăn và chưa hiểu con biếng ăn thuộc nguyên nhân và các phối hợp các biện pháp ra sao hãy để lại thông tin tại đây để được chuyên gia giải đáp thắc mắc:

HOẶC LIÊN HỆ HOTLINE: 081.580.1111 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ HƠN.