Danh sách thực phẩm giúp bé tăng cân mẹ nhất định phải biết

Trẻ chậm tăng cân là lỗi lo mà phụ huynh nào cũng có thể gặp phải. Vậy nên hãy trang bị cho mình danh sách thực phẩm giúp bé tăng cân ngay hôm nay. Cha mẹ cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì?

Dưới đây là một số dưỡng chất có trong các loại thực phẩm gợi ý mà ba mẹ có thể áp dụng vào bữa ăn hằng ngày của trẻ, nếu ba mẹ vẫn còn thắc mắc trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì hay ăn gì cho bé tăng cân.

1. Protein

Protein rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ, ngoài ra nó còn giúp sửa chữa mô, tạo ra các kích thích tố và enzym thiết yếu trong cơ thể. Đối với trẻ em, chế độ ăn được khuyến nghị cần khoảng 1g protein/kg thể trọng mỗi ngày. Các thực phẩm như sữa và pho mát là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời cho trẻ.

2. Sản phẩm bơ sữa

Một số sản phẩm bơ sữa giàu dinh dưỡng, giúp bé tăng cân: Sữa chua béo, Phô mai béo, Sữa nguyên chất, Sữa bơ, Kem chua, Kem pho mát

Đối với trẻ em, chế độ ăn được khuyến nghị cần khoảng 1g protein/kg thể trọng mỗi ngày

3. Dầu và chất béo lành mạnh

Ở trẻ em, tổng lượng chất béo cung cấp cho cơ thể được khuyến cáo không quá 30% calo. Trong đó, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa nên được giới hạn dưới 10% lượng calo và chất béo không bão hòa đa dưới 10% lượng calo. Phần còn lại nên bao gồm chất béo không bão hòa đơn.

4. Tinh bột

Khuyến nghị về carbohydrate cho trẻ nhỏ tương tự khuyến nghị cho người lớn, khoảng 55% tổng năng lượng ăn vào. Để đáp ứng nhu cầu carbohydrate của cơ thể, trẻ em nên ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate cũng như các món ăn nhẹ bổ dưỡng giàu carbohydrate giữa các bữa ăn.

5. Chất xơ từ rau và hoa quả

Bên cạnh các thực phẩm giàu tinh bột, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ và hoa quả vào thực đơn hàng ngày của bé. Rau và hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bé khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và hấp thu tốt hơn.

6. Bổ sung Calo từ thức uống dinh dưỡng

Sinh tố: Sinh tố chứa các thành phần dinh dưỡng như sữa béo, bơ hạt hoặc nước cốt dừa.
Các loại thức uống tăng cường protein như: bột protein, bơ hạt hoặc sữa sô cô la.
Ca cao nóng với sữa nguyên chất: Đây cũng là thức uống nên có trong danh sách các loại thực phẩm tăng cân cho bé.

Các thực phẩm cần tránh để bé tăng cân, phát triển toàn diện

Một thực đơn giúp bé tăng cân nhanh chóng an toàn, bên cạnh các thực phẩm bổ dưỡng, mẹ cần hạn chế các thực phẩm dưới đây nếu muốn bé hay ăn chóng lớn và phát triển toàn diện:

1. Đồ ăn chế biến sẵn

Các loại đồ ăn chế biến sẵn thường là đồ ăn nhanh, chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo bão hòa, nhưng lại thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng khác mà bé cần hằng ngày.

Việc ăn thường xuyên các loại đồ ăn chế biến sẵn sẽ làm cho bé dễ bị thừa cân, béo phì, suy giảm khả năng miễn dịch, mắc bệnh về xương do thiếu canxi, vitamin D hoặc các vấn đề về tiêu hóa,..

2. Đồ ăn vặt ít dinh dưỡng nhiều calo

Các loại đồ ăn vặt như bánh snack, kẹo, các loại kem,.. chứa rất nhiều calo và chất béo bão hòa, nhưng lại thiếu các yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt nhiều calo sẽ khiến bé dễ bị béo phì, suy yếu hệ miễn dịch, cơ, xương kém phát triển,… Nếu mẹ không biết bữa phụ nên cho bé ăn gì để con tăng cân? Mẹ hãy chọn các món ăn vặt như sữa chua, váng sữa, các loại hạt,… để thay thế bánh kẹo và các loại bánh snack. Đây là các thực phẩm giúp bé tăng cân, vô cùng hợp lý các những bữa phụ giàu dinh dưỡng cho trẻ.

Các loại đồ ăn vặt như bánh snack, kẹo, các loại kem,.. thiếu các yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể

3. Nước trái cây đóng hộp

Nước trái cây đóng hộp được nhiều phụ huynh chọn làm thức uống giải khát cho con trẻ trong mùa hè nóng nực. Nhưng nước ép trái cây đóng hộp không tốt như bạn vẫn nghĩ. Thành phần trong các loại nước trái cây đóng hộp chứa rất nhiều đường và chất bảo quản. Trẻ có thể mắc các bệnh lý do dư thừa năng lượng như béo phì, rối loạn mỡ trong máu,… Thay vào đó, cha mẹ có thể cho trẻ uống các loại nước ép trái cây tươi được chế biến tại nhà, vừa giàu vitamin vừa tốt cho sức khỏe.

Bí quyết tăng cân lành mạnh cho trẻ chậm tăng cân

1. Đừng cho trẻ dùng quá nhiều các loại thức uống

Trẻ uống quá nhiều chất lỏng có thể khiến đầy dạ dày và không thể chứa thêm được thức ăn. Để hấp thụ được các thực phẩm giúp trẻ tăng cân, bạn nên thúc đẩy cảm giác thèm ăn của trẻ. Ngoài ra, tránh uống quá nhiều các loại đồ uống có đường như nước ngọt.

2. Cho con ăn bất cứ khi nào con đói

Để bổ sung thực phẩm giúp bé tăng cân, hãy cho phép bé có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày nếu đói hoặc muốn ăn. Cần khuyến khích và cổ vũ con bất cứ khi nào con có thể ăn, tuy nhiên bạn có thể tư vấn thêm chuyên gia dinh dưỡng để có được thời gian biểu ăn cho con phù hợp nhất.

3. Cho bé ăn nhiều bữa phụ trong ngày

Thay vì tuân thủ theo một lịch trình ăn sáng, trưa và tối chặt chẽ, hãy thoải mái cho trẻ ăn nhiều cữ trong ngày. Không cần quá cầu kỳ, một ít hoa quả, sữa chua hoặc phô mai là đủ cho bữa phụ. Con bạn có thể hấp thụ nhiều Calo hơn bằng cách ăn 6 – 8 bữa nhỏ mỗi ngày so với chỉ ăn 3 bữa chính. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý, bé ăn quá nhiều vào bữa phụ thường gây chán ăn ở các bữa sau đó. Điều này có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và lên kế hoạch phân chia bữa ăn phù hợp.

4. Đừng để nạp nhiều calo rỗng

Thực phẩm như nước ngọt, khoai tây chiên và thức ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân, tuy nhiên hàm lượng chất dưỡng trong các loại thực phẩm này khá ít nên không có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

5. Thêm thực phẩm giúp bé tăng cân giàu calo trong các món ăn hằng ngày

Bạn nên cân nhắc thêm hoặc thay đổi một số loại thực phẩm giàu Calo vào thức ăn hàng ngày cho trẻ, ví dụ như bơ hay nước cốt dừa. Ngoài ra, bạn có thể thêm khoai tây nướng hay phô mai cho trẻ vào các bữa ăn phụ.

6. Hãy để bé vận động và tập thể dục

Ngoài việc chọn loại thực phẩm giúp bé tăng cân, trẻ còn cần rèn luyện các hoạt động hàng ngày để phát triển toàn diện về thể chất và tăng cường sức khỏe. Ba mẹ không nên nghĩ rằng vì trẻ quá gầy nên cần hạn chế trẻ vận động.

Trẻ cần rèn luyện các hoạt động hàng ngày để phát triển toàn diện về thể chất và tăng cường sức khỏe

7. Thực phẩm giúp bé tăng cân toàn diện cùng Japa Kids 

THs.BS Lê Thị Hải – Nguyên Giám Đốc Trung Tâm Khám, Tư Vấn Dinh Dưỡng – Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia chia sẻ: “Với trẻ em để trị biếng ăn cần chọn một sản phẩm từ thiên nhiên an toàn và lành tính là tốt nhất, cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đảm bảo uy tín, chất lượng. Một điều cực kỳ quan trọng, Japa Kids là sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Nhật Bản, được cấp giấy phép của Bộ Y Tế lưu hành trên toàn Quốc. Với công nghệ sản xuất tiên tiến, hiện đại của Nhật Bản, các bà mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm và không lo có những tác dụng phụ đối với em bé. “

Trong khi tìm cách khắc phục trẻ biếng ăn, một trong những điều mẹ phải đảm bảo là thức ăn mà con bạn ăn phải đầy đủ dưỡng chất. Các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống cũng có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ, ăn uống thông thường có thể không cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ, với Japa Kids cha mẹ yên tâm con khôn lớn phát triển toàn diện.

Tìm hiểu thêm về Japa Kids và thành phần:

Japa Kids được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản với chiết xuất từ sữa ong chúa cung cấp cho trẻ đầy đủ 4 loại vitamin quan trọng nhất là B3 – B6 – B1 – B2 có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất và năng lượng để nuôi toàn bộ các cơ quan của cơ thể, giúp lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Trẻ cảm thấy ăn ngon, hứng thú vận động. Đặc biệt hơn, Japa kids có thêm Vi chất L-Lysine giúp nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón, biếng ăn, hấp thu canxi, tạo collagen để giúp quá trình tạo mô liên kết của da, xương, sụn giúp thúc đẩy và phát triển chiều cao của trẻ

Japa Kids – Thức uống trị biếng ăn hiệu quả cho trẻ tới từ Nhật Bản

JAPA KIDS XỬ LÝ BIẾNG ĂN, TĂNG CHIỀU CAO CHO BÉ QUA CÁC GIAI ĐOẠN

GIAI ĐOẠN 1: Sau 48h
Kích thích vị giác, khôi phục lại cảm giác thèm ăn khiến trẻ ăn ngon hứng thú hơn với thức ăn.

GIAI ĐOẠN 2: Sau 4 ngày
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp cơ thể gia tăng hiệu quả chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất. Chấm dứt tình trạng rối loạn tiêu hóa

GIAI ĐOẠN 3: Sau 10 ngày
Hấp thụ chất kháng sinh tự nhiên từ sữa ong chúa, giúp cơ thể chống lại một số bệnh do giảm đề kháng. Phục hồi thể trạng, tăng cường sức khỏe, để chống lại cảm giác mệt mỏi, uể oải của trẻ.

GIAI ĐOẠN 4: Sau 1 tháng
Hấp thu vi chất,vitamin, canxi để giúp quá trình tạo mô liên kết của da, xương, sụn => thúc đẩy và phát triển chiều cao của trẻ

Đọc thêm: 5 GIAI ĐOẠN BIẾNG ĂN SINH LÝ Ở TRẺ MẸ NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT

Tìm hiểu thêm về Japa Kids: TẠI ĐÂY

JAPA KIDS ĐÃ VÀ ĐANG ĐƯỢC +1.000.000 CHA MẸ VIỆT TIN DÙNG ĐỂ KÍCH THÍCH TRẺ ĂN NGON – CAO LỚN VƯỢT TRỘI

MẸ CŨNG CÓ THỂ ĐỂ LẠI THÔNG TIN ĐỂ ĐẶT MUA NGAY TẠI ĐÂY:

HOẶC LIÊN HỆ HOTLINE: 081.580.1111 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ HƠN.